Emociones


Las emociones, son los estados afectivos que experimentamos todos los días. Son reacciones subjetivas al ambiente que vienen acompañados de cambios fisiológicos y tienen una función adaptativa a lo que nos rodea.

1. Emociones primarias o básicas:

Son las que experimentamos en respuesta a un peligro. Paul Ekman nos dice que son seis:

- Tristeza

- Felicidad

- Sorpresa

- Asco

- Miedo

- Ira.

Todas ellas constituyen procesos de adaptación y existen en todos los seres humanos, independientemente de la cultura en la que se hayan desarrollado.

2. Emociones secundarias

Las emociones secundarias son un grupo de emociones que siguen a las anteriores. Por ejemplo, cuando experimentamos la emoción básica de miedo después podemos sentir las emociones secundarias de amenaza o enfado, dependiendo, claro está, de la situación que estemos viviendo.

Estas son causadas por normas sociales y por normas morales.

Test inteligencia emocional

Lee las siguientes afirmaciones y señala con el numero que más se adecue a tu sentimiento, recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas.

1 Nada de acuerdo

2 Algo de acuerdo

3 Bastante de acuerdo

4 Muy de acuerdo

5 Totalmente de acuerdo

Atención emocional

1. Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.

2. Dejo que mi sentimientos afecten a mis pensamientos.

3. Pienso en mi estado de ánimo constantemente.

4. Presto mucha atención a cómo me siento.

Claridad emocional

5. Frecuentemente puedo definir mis sentimientos.

6. A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.

7. Siempre puedo decir cómo me siento.

8. Puedo llegar a comprender mis sentimientos.

Reparación de las emociones

9. Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión positiva.

10. Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.

11. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme.

12. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo.

Suma los ítems de cada uno de los temas para sacar tu puntuación en cada uno y comprueba abajo tu resultado.

Atención emocional

Menor a 6: Poca atención emocional

De 7 a 14: Adecuada atención emocional

Mayor a 15: Demasiada atención emocional

Claridad emocional

Menor a 6: Mejorar claridad emocional

De 7 a 14: Adecuada claridad emocional

Mayor a 15: Excelente claridad emocional

Reparación emocional

Menor a 6: Mejorar reparación emocional

De 7 a 14: Adecuada reparación emocional

Mayor a 15: Excelente reparación emocional

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